寒潮来袭，为什么你比别人更怕冷？是不是“虚”了？手脚冰凉的人请对号入座…

每年天气一凉

总有一部分人提前入冬：

别人还在大衣配衬衫

别人还在穿大衣

而怕冷的人已经

加绒秋衣、热水袋、大棉服上身了…

 为什么有些人更怕冷呢？

或者说，为啥一年比一年怕冷了？

是老了，还是身体虚了？

哪些习惯会让你越来越怕冷？

又该怎样过个温暖的冬天呢？

一起往下看看吧

为什么有些人更怕冷？

人体各个系统的运行都是需要能量的。能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动。

人在健康状态下，饥饿时会比饱腹时怕冷，运动前会比运动后怕冷。由于基础代谢率与年龄、肌肉含量等有关，大多数女性比男性怕冷，老年人比年轻人怕冷。

但如果近期突然感觉明显怕冷，那就要引起注意了。心血管、内分泌和神经系统等病变，都会让人感觉怕冷。

甲状腺功能减退

甲状腺素是调节人体代谢的主要激素。甲状腺功能减退患者的机体代谢会减慢，出现怕冷症状。

此外，还会伴有疲劳、瞌睡、体重增加、食欲低下、皮肤粗糙等症状。

快速减肥

脂肪是很好的防散热组织，快速减肥或做了抽脂手术后，会出现怕冷症状。

贫血

贫血会出现乏力、怕冷、头昏、心慌气短、食欲减退等症状。贫血的种类很多，若有上述症状，要及时到医院进行血常规检查，查明原因。

血管病变

如下肢动脉硬化狭窄，下肢血液循环会明显减少，导致肢体慢性缺血，出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。

下丘脑病变

下丘脑是人体的体温控制中心，它的病变可引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。

药物副作用

如降压药β受体阻滞剂，常见的有心得安、美托洛尔、比索洛尔等，广泛用于心血管疾病的治疗，会引起中枢神经系统的副作用，如失眠、怕冷、性功能障碍等。

让你越来越冷的5个习惯

不爱运动

1

相关研究证实，运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍。

经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

爱吃素

2

脂肪有助提升饱腹感，身体也会感觉更暖和。不少人吃肉太少，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，会总感觉冷。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。

穿衣太紧

3

打底裤、打底袜等紧身衣物，容易导致身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，甚至诱发冻疮。

当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。

吃寒凉食物

4

爱吃寒凉食物，常吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足，出现畏寒、怕冷症状。应避免在秋冬季节吃寒凉食物，如西瓜、绿豆、鸭血等。

过度节食

5

食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，导致四肢寒凉。

5件事拯救怕冷的你

建议怕冷的人，从以下几方面调养身体。

1

吃对食物

天冷时，可通过饮食祛寒，如牛肉、羊肉，烹调时加入辛温的葱、生姜、胡椒、咖喱等调味品，不要大量吃西瓜、黄瓜、梨、螃蟹等寒凉的食物。

2

热水泡脚

坚持泡脚有助提升身体御寒能力。泡完后，记得要立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

3

选对运动

平时应加强户外活动，依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳等。

4

多晒太阳

如果户外活动减少，可在阳台上晒晒背部，每次晒半小时左右。

5

保护好身体6个部位

防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。

◆ 天冷出门戴顶帽子，最好盖住前额和耳朵。◆ 选择有领子的衣服，起风时外出最好戴围巾。◆ 穿个背心或马甲，有助缓解后背发凉的情况。◆ 避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。◆ 必要时佩戴护膝，给关节部位“升温”。

健康是一点点攒出来的

少喝一口冷饮

多加一件衣服

勤动一下身体

你也能成为人群中不怕冷的那一个！

来源：生命时报编辑：王坚连审核：黄丽颖

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